Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά. Εκεί χρειαζόμαστε συγκέντρωση, ενέργεια και καλές σχέσεις με τους συναδέλφους μας. Για όσους ζουν με διαβήτη, αυτά τα τρία μπορεί μερικές φορές να γίνονται πιο απαιτητικά — όχι όμως ανέφικτα.

Τι συμβαίνει όταν το σάκχαρο δεν είναι σταθερό

Ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως καύσιμο. Όταν τα επίπεδά της κυμαίνονται έντονα, είναι φυσικό να επηρεάζονται λειτουργίες όπως η σκέψη, η μνήμη και η ικανότητα μάθησης. Έρευνες δείχνουν ότι τόσο το υψηλό όσο και το χαμηλό σάκχαρο μπορούν να επιβραδύνουν τη νοητική μας απόδοση και να αυξήσουν τα λάθη.

Πέρα από τη γνωστική λειτουργία, οι διακυμάνσεις του σακχάρου επηρεάζουν και τη διάθεσή μας. Η υπεργλυκαιμία συχνά φέρνει κόπωση και μειωμένη ενεργητικότητα, ενώ η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα ή άγχος. Αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού — δεν αντανακλούν τον χαρακτήρα μας.

Οι σχέσεις στον χώρο εργασίας

Εδώ χρειάζεται προσοχή: οι συνάδελφοι μπορεί να παρερμηνεύσουν κάποια συμπτώματα. Η χαμηλή ενέργεια ή η ευερεθιστότητα μπορεί να εκληφθούν ως έλλειψη ενδιαφέροντος ή δύσκολη συμπεριφορά, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για βιολογικές αντιδράσεις. Η ενημέρωση και η κατανόηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο κλίμα της ομάδας.

Ο κύκλος του άγχους

Υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση που αξίζει να γνωρίζουμε: το εργασιακό στρες μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο, και οι διακυμάνσεις του σακχάρου μπορούν να εντείνουν το άγχος. Η αναγνώριση αυτού του κύκλου είναι το πρώτο βήμα για να τον διαχειριστούμε.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Η καλή είδηση είναι ότι ο αποτελεσματικός γλυκαιμικός έλεγχος μπορεί να προλάβει τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα. Τακτικές μετρήσεις, ισορροπημένη διατροφή, κίνηση και, όπου χρειάζεται, φαρμακευτική αγωγή αποτελούν τα βασικά εργαλεία.

Από την πλευρά τους, οι εργοδότες μπορούν να βοηθήσουν με ευέλικτα ωράρια και προγράμματα υγείας. Από την πλευρά μας, η ενεργός διαχείριση της υγείας μας παραμένει η πιο σημαντική επένδυση.

Με γνώση και συνεργασία, ο διαβήτης δεν χρειάζεται να αποτελεί εμπόδιο στην επαγγελματική μας ζωή.

Δρ. Λεωνίδας Α. Ζαμπετάκης

Αναπληρωτής Καθηγητής Εργασιακής & Οργανωσιακής Ψυχολογίας, 

Τμήμα Ψυχολογίας, 

Πανεπιστήμιο Κρήτης